“微生物组”一词对主流词汇来说是相当新的。多亏了蒂姆·斯佩克特和克里斯·范·图勒肯等人，头发通常与我们的肠道有关——但头发健康专家现在宣布，照顾头皮上的微生物群很重要。
“你的头皮微生物群是指生活在你头皮上的微生物，包括细菌、真菌和酵母，”Hairstory的常驻美发师韦斯·夏普顿说。“这些微生物通过控制有害病原体、支持皮肤屏障和影响油脂分泌，在维持头皮健康方面发挥着至关重要的作用。平衡的头皮微生物群对头发的健康生长很重要。”
当我们的头皮微生物群被破坏时，它会导致影响我们头发的各种状况，从光泽到厚度，甚至是质地。
这里有五个日常习惯可能会导致你的头发受损——以及如何扭转它。
1. 梳风格
今夏的流行款式可能看起来很棒，但你可能会在不知不觉中造成有害的伤害。Capital Hair & Beauty的品牌主管尼古拉•威尔科克斯(Nicola Wilcox)说:“高马尾或后圆发髻等紧致发型实际上会导致牵引性脱发。”“这种情况发生在毛囊不断被拉扯时，引起炎症并导致脱发。
“长此下去，这可能会导致发际线后退，尤其是太阳穴和前额周围。”这就是所谓的卷发，也可能是由于过度使用牵拉毛囊的接发。
“你不需要完全放弃这种‘干净女孩的发型’，”威尔科克斯安慰说，“相反，你可以经常把头发剪下来或扎成辫子，改变你的发型。”避免使用发胶和发胶等刺激性产品来制造‘顺滑效果’，而是选择滋养发油或免洗护发素。”
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Balmo头发和头皮油
2. 湿着头发睡觉
虽然让头发自然风干通常是可取的，但湿着头发睡觉往往弊大于利。当我们的头发是湿的时候，它是最具可塑性和脆弱的状态，所以我们整晚辗转反侧时，棉枕套造成的摩擦会导致头发卷曲和断裂。
如果你早上的时间安排很紧，不允许洗头，一些小的改变可以帮助减少对头皮和头发的伤害。威尔科克斯说:“不要用棉枕套，因为棉枕套会造成很大的摩擦，试试丝绸或缎子做的枕套吧。”
“这些材料也不会像棉花一样从头发中吸收水分，有助于保持水分。或者，睡前把头发编成松散的辫子，可以让头发保持整洁，尽量减少打结，用柔软、柔滑的发圈固定。”
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裸色缎面发圈
3. 过度清洗
老生常谈的问题:多久洗一次头才算合适?有些人说头皮是皮肤的延伸，你应该像洗身体一样频繁地洗头皮——另一些人说一周洗一次就足够了。
说到头发的微生物群，“太频繁地洗头会带走保护头皮微生物群的天然油脂，使头皮容易受到刺激和干燥，”Hairstory的阿拉·泽伦说。
去除天然油脂会破坏有益微生物的平衡，从而导致干燥和刺激。不要拘泥于常规的洗头方式，要顺其自然，只在头发明显油腻的时候洗头。根据你的锻炼、饮食和天气，有些星期这种情况可能会比其他星期更频繁。
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4. Towel-drying
就像湿着头发睡觉一样，毛巾剧烈擦干时的剧烈摩擦会引起角质层的升高，从而造成不可逆转的损伤。威尔科克斯说:“潮湿的头发更有弹性，也更脆弱，所以粗暴的处理会使毛干超出极限，导致断裂和脱发。”
或者，你应该轻轻地把毛巾按在头发上吸收多余的水分，从发根到发梢分段进行。威尔科克斯建议你把头发挤一挤，而不是来回揉搓，不要把湿漉漉的头发扭来扭去，以减少头发拉伤和断裂。
“使用超细纤维毛巾或旧t恤，”威尔科克斯建议。“这种毛巾比标准棉巾对头发更温和，因为它们更具吸水性，产生的摩擦更少。”
Ceremonia超细纤维毛巾
5. 你最喜欢的零食
俗话说得对:你的直觉确实会影响一切。脂肪酸对头发和头皮的微生物群至关重要。夏普顿说:“摄入多种维生素、矿物质和健康脂肪来支持头皮的整体健康，富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素a和D的食物尤其有益。”
与其不情愿地把你最爱吃的含糖零食换掉，不如把这些东西加进去，作为额外的补充营养。威尔科克斯说:“三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油、核桃和杏仁等食物会让头发看起来和感觉强壮。除了食物，确保你每天喝8杯250毫升的水，让头发保持水分和健康状态。”
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